论文查重是每位学术工作者都会面临的问题，而查重结果可能会给人带来一定的心理压力。在发现论文被查重后，有些人可能会感到焦虑、失落甚至自卑。为了有效应对这种心理压力，首先要认识到查重只是学术规范的一部分，不代表个人能力的全部。其次，可以尝试与导师、同行交流，寻求支持和建议。此外，调整心态，将查重结果视为提升论文质量的契机，不断完善自己的研究成果，也是一种积极的心理调适方法。

除了以上提到的方法，还可以通过学习心理调适的相关知识来帮助自己更好地处理论文查重带来的心理压力。比如，可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑情绪。同时，保持良好的生活习惯，如定时作息、适量运动等也对心理调适有积极的影响。最重要的是，要保持乐观的心态，相信自己的能力，坚定前行的信念，这样才能更好地面对论文查重后的心理挑战。